Sataedun opiskelijoiden maksuttomat ohjelmat
Mijas Pueblon opastettu puolipäiväretki
To 8.10. ja Pe 9.10.
Ohjaajat: Liisi Aarikka, Henna Hakanpää, Iida Rapeli & Emilia Kemppainen, Sataedun matkailualan opiskelijat
Klo: 09.45-14.00
Kesto: 4h 15 min.
Paikka: Aloitus Fuengirolan bussiasemalta, kokoontuminen klo 09.45.
Osallistujamäärä: max 10 hlö
Hinta: maksuton
Lähde mukaan tunnelmalliselle retkelle Mijas Pueblon valkoiseen kylään tutustumaan paikalliseen kulttuuriin ja upeisiin vuoristonäkymiin! Päivän ohjaajina ja opastetun kävelykierroksen oppaina toimivat Sataedun matkailualan opiskelijat, jotka ohjaavat retken opiskelijatyönä. Päivän aikana tutustumme kylän tunnettuihin paikkoihin ja nähtävyyksiin.
Mukavat kengät ja juomapullo ovat suositeltavia. Lisäksi sään mukainen varustus ja vaatetus ja tarvittaessa aurinkosuoja.
Kokoontuminen aamulla Fuengirolan bussiasemalla klo 09.45. Oppailla on Sofia opiston kyltti. Lähtö yhdessä bussilla kohti Mijaksen kylää. Bussimatka kestää noin 25 minuuttia.
Huomioithan, että retki vaatii peruskuntoa. Maasto on vaihtelevaa. Mijaksessa on paljon rappusia ja nousuja.
Muuta huomioitavaa: Ei sovellu liikuntarajoitteisille. Vaaditaan peruskuntoa. Bussiliput ovat omakustanteisia. Bussiin käy käteinen tai bussikortti. Sataedun matkailualan opiskelijoiden opiskelijatyö.
Kolme askelta hyvinvointiin-harjoitus
To 8.10.
Ohjaajat: Emilia Kemppainen & Iida Rapeli, Sataedun matkailualan opiskelijat
Klo: 17.00-18.15
Kesto: 1h 15 min.
Paikka: Aloitus Sofia-opistolta
Osallistujamäärä: max 10 hlö
Hinta: maksuton
Mistä saat voimaa arkeen?
Kolme askelta hyvinvointiin vie sinut hyvinvoinnin äärelle meren rannalle. Rantapaseolla tutustutaan hyvinvoinnin kolmeen osa-alueeseen – mieleen, kehoon ja luontoon – erilaisten harjoitusten avulla. Pienen liikkeen, yhdessä tekemisen ja hyvän mielen kautta pääset kokemaan hyvinvointia hieman erilaisella tavalla. Tervetuloa inspiroitumaan oman hyvinvoinnin kehittämisessä!
Muuta huomioitavaa: Ei sovellu liikuntarajoitteisille. Sataedun matkailualan opiskelijoiden opiskelijatyö.
Maadoituskävely
Pe 9.10.
Ohjaajat: Liisi Aarikka & Henna Hakanpää, Sataedun matkailualan opiskelijat
Klo: 17.00 – 18.00
Kesto: 60 min
Paikka: Aloitus Sofia opistolta
Osallistujamäärä: max 10 hlö
Hinta: maksuton
Maadoituskävely on rauhallinen ja kiireetön kävely, jossa pysähdytään hetkeksi kuuntelemaan omaa kehoa ja ympäristöä. Kävelyn aikana hyödynnetään aisteja ja hengitystä sekä kiinnitetään huomiota esimerkiksi jalkojen tuntemuksiin, ympäristön ääniin, tuoksuihin ja maisemiin. Kävely toteutetaan ilman kenkiä ja sukkia, jotta jalkapohjat voivat suoraan aistia nurmikon, hiekan ja maan erilaiset pinnat.
Aloitamme Sofia opistolta ja kävelemme ryhmän kanssa kohti rantaa, jossa maadoitusharjoitukset toteutetaan. Harjoitusten jälkeen ohjelma päättyy. Tämän jälkeen osallistujat voivat halutessaan palata yhdessä ryhmän kanssa Sofia-opistolle tai jatkaa itsenäisesti omaa matkaansa.
Harjoituksen tavoitteena on vahvistaa läsnäoloa, rauhoittaa mieltä ja auttaa irrottautumaan hetkeksi arjen kiireestä. Maadoituskävely sopii kaikille, eikä aikaisempaa kokemusta tarvita.
Muuta huomioitavaa: Ei sovellu liikuntarajoitteisille. Sataedun matkailualan opiskelijoiden opiskelijatyö.
Kolme askelta hyvinvointiin-harjoitus.
Ma 12.10.
Ohjaajat: Emilia Kemppainen & Iida Rapeli, Sataedun matkailualan opiskelijat
Klo: 10.00-11.15
Kesto: 1h 15 min.
Paikka: Paikka: Aloitus Sofia-opistolta
Osallistujamäärä: max 10 hlö
Hinta: maksuton
Mistä saat voimaa arkeen?
Kolme askelta hyvinvointiin vie sinut hyvinvoinnin äärelle meren rannalle. Rantapaseolla tutustutaan hyvinvoinnin kolmeen osa-alueeseen – mieleen, kehoon ja luontoon – erilaisten harjoitusten avulla. Pienen liikkeen, yhdessä tekemisen ja hyvän mielen kautta pääset kokemaan hyvinvointia hieman erilaisella tavalla. Tervetuloa inspiroitumaan oman hyvinvoinnin kehittämisessä!
Muuta huomioitavaa: Ei sovellu liikuntarajoitteisille. Sataedun matkailualan opiskelijoiden opiskelijatyö.
Maadoituskävely
Ma 12.10.
Ohjaajat: Liisi Aarikka & Henna Hakanpää, Sataedun matkailualan opiskelijat
Klo: 11.30-12.30
Kesto: 60 min
Paikka: Aloitus Sofia opistolta
Osallistujamäärä: max 10 hlö
Hinta: maksuton
Maadoituskävely on rauhallinen ja kiireetön kävely, jossa pysähdytään hetkeksi kuuntelemaan omaa kehoa ja ympäristöä. Kävelyn aikana hyödynnetään aisteja ja hengitystä sekä kiinnitetään huomiota esimerkiksi jalkojen tuntemuksiin, ympäristön ääniin, tuoksuihin ja maisemiin. Kävely toteutetaan ilman kenkiä ja sukkia, jotta jalkapohjat voivat suoraan aistia nurmikon, hiekan ja maan erilaiset pinnat.
Aloitamme Sofia opistolta ja kävelemme ryhmän kanssa kohti rantaa, jossa maadoitusharjoitukset toteutetaan. Harjoitusten jälkeen ohjelma päättyy. Tämän jälkeen osallistujat voivat halutessaan palata yhdessä ryhmän kanssa Sofia-opistolle tai jatkaa itsenäisesti omaa matkaansa.
Harjoituksen tavoitteena on vahvistaa läsnäoloa, rauhoittaa mieltä ja auttaa irrottautumaan hetkeksi arjen kiireestä. Maadoituskävely sopii kaikille, eikä aikaisempaa kokemusta tarvita.
Muuta huomioitavaa: Ei sovellu liikuntarajoitteisille. Sataedun matkailualan opiskelijoiden opiskelijatyö.
Unelmakartan askartelutyöpaja
Ke 14.10.
Ohjaajat: Liisi Aarikka & Henna Hakanpää, Sataedun matkailualan opiskelijat
Klo: 10.00-11.30
Kesto: 90 min
Paikka: Sofia opiston Primavera-sali
Osallistujamäärä: max 10 hlö
Hinta: maksuton
Luova ja inspiroiva työpaja, joka sopii kaikille – myös liikuntarajoitteisille. Työpajassa osallistujat pääsevät visualisoimaan omia unelmiaan, tavoitteitaan ja toiveitaan unelmakartan avulla. Työpaja järjestetään salissa, jossa kaikki tarvittavat materiaalit ja välineet ovat valmiina osallistujille.
Ohjaajat johdattavat osallistujat unelmakartan tekemiseen sekä tarjoavat ideoita ja kysymyksiä omien unelmien ja tavoitteiden pohtimiseen. Jokainen saa edetä omassa tahdissaan ja toteuttaa karttansa vapaasti omannäköisekseen. Lopuksi on mahdollisuus tarkastella omaa unelmakarttaa rauhassa ja halutessaan jakaa ajatuksia muiden kanssa.
Unelmakartta työpaja toteutetaan Sofia opiston Primavera-salissa.
Muuta huomioitavaa: Soveltuu kaikille, myös liikuntarajoitteisille. Sataedun matkailualan opiskelijoiden opiskelijatyö.